‘’V nekaj tednih sem se iz sposobnega profesorja, pisatelja in starša spremenil v cmeravo kepo bede. Nisem mogel več brati knjige, voziti avta ali pisati. Šibko telo mi je onemogočalo, da bi se stuširal brez pomoči. Ves dan sem samo ležal na postelji in nepremično zrl v eno točko. Ponoči je bilo še huje.
Po celem telesu sem zaznaval bolečino, povsod sem bil poln izpuščajev, lasje so mi odpadali v šopih. Moj obraz je brez nadzora utripal, s težavo sem govoril. Ves čas mi je bilo slabo, hrano sem komaj zadrževal.’’
Tako je oseba pripovedovala o svoji izkušnji izgorelosti. Vse več ljudi doživlja podobno izkušnjo. Mnogi poznamo koga, ki je prestal podobno zgodbo.
Če ste pogosto utrujeni ali doživljate, da ste ves čas na meji s spanjem, se v vašem telesu dogajajo spremembe, ki jih ni za zanemariti. Kronična utrujenost močno vpliva na vaše duševno in telesno zdravje ter izjemno zniža kakovost vašega življenja.
Simptomi izgorelosti in izgorelost
Svetovna zdravstvena organizacija priznava izgorelost kot sindrom, ki je posledica kroničnega stresa na delovnem mestu. Razvija se počasi in je povezana s padcem motivacije, pomanjkanjem energije, zmanjšanjem zmogljivosti in slabim spanjem.
Če imate občutek, da vaše življenje teče v prazno, ste morda izgoreli ali izgorevate.
Psihoterapevti izpostavljajo ljudi, ki imajo spodnje lastnosti, kot še posebej ogrožene:
- usmerjene k perfekcionizmu
- osebe, nagnjene k deloholizmu
- tiste, ki so bili vzogojeni s pogojevano ljubeznijo
- ljudje z zelo močnim občutkom odgovornosti
- introvertirane osebe
- osebe, ki se vrednotijo po dosežkih
8-10 odstotkov oseb doživi izgorelost, četrtina vseh pa čuti izgorevanje.
NIJZ opisuje proces izgorevanja kot počasi napredujoče stanje, ki se razvija več let. Napredovanje lahko zapišemo v več stopnjah.
- Na delovnem mestu osebe zaznavajo visoke delovne zahteve, visoko stopnjo stresa, visoka pričakovanja. Delo ne izpolnjuje pričakovanj posameznika.
- Počasi oseba postane kronično utrujena, kar se kaže kot psihična in fizična izčrpanost. Pojavijo se simptomi izgorelosti kot so motnje spanja, apatičnost, depresija, dolgočasje, negativen odnos do dela.
- Oseba postane cinična in ravnodušna.
- V zadnji stopnji izgorelosti oseba občuti nemoč in obup. Čuti odpor do samega sebe in drugih. Pojavijo se občutki krivde in nezadostnosti.
Simptomi izgorelosti se kažejo kot:
- jokavost
- izguba smisla za humor
- razdražljivost
- pozabljivost
- nezmožnost koncentracije
- močni občutki krivde
- občutki nemoči
- prepiri s sodelavci in domačimi
- slabost
- omotičnost
- migrena
Velikokrat je motnja spanja prvi opozorilni znak. Spanje vsi potrebujemo, da lahko opravljamo delo, ko smo budni. Tudi druga živa bitja imajo nek ritem med počitkom in budnostjo. Brez spanja telo ne zmore popravljati in obnavljati svojih funkcij. Temu sledijo telesne in duševne bolezni.
Simptomi izgorelosti se učunkovito zmanjšujejo s CBD kapljicami, ki povzročajo motnje spanja. Vplivajo na zmanjšanje stresa, zmanjšujejo anksioznost, pripomorejo k uravnavanju cirkadianega ritma.
Najmočnejši dejavnik CBD kapljic pri izgorelosti je njihov protivnetni vpliv. V CBD kapljicah pa ni le CBD, ampak vse sestavine v njih součinkujejo. Ker fitoknanbinoidi kot je CBD delujejo tudi nevroprotektivno, je njihov pomen pri izgorelosti še kako pomemben.
O vplivu CBD kapljic na živčne dražljaje in z njimi povezane bolezni smo veliko pisali v preteklih člankih.
Pri že izraženih simptomih izgorelosti, CBD kapljice dodajajte večkrat na dan, do izboljšanja.
S slabo prehrano povečamo možnost za pojav izgorelosti
Na Finskem so izvedli študijo, ki je ugotovila, da slaba prehrana poveča možnosti za izgorelost. Natančneje povedano, uživanje zdravih živil je v obratnem sorazmerju z resnostjo simptomov izgorelosti, neodvisno od starosti, telesne aktivnosti, duševnega stanja.
Študija je zaključila z ugotovitvijo, da je pogosto uživanje zdravih živil povezano z nizko stopnjo simptomov izgorelosti. Raznolika in uravnotežena prehrana spodbuja dobro počutje na delovnem mestu. Pogosto je uživanje zdravih živil povezano z nizko stopnjo simptomov izgorelosti.
Bel sladkor, bela moka in ostala predelana živila povzročijo hiter dvig krvnega sladkorja ter močan padec le tega. Pri tem se lahko počutite zelo utrujeni.
Pomembno je, da zaužijete dovolj beljakovin, saj s tem uravnavate ustrezno raven energije. Beljakovine so gradniki celic. Pri pomanjkanju se presnovna stopnja zniža, zaradi česar se počutite počasne in utrujene.
Če ste na dieti, ki vsebuje več ogljikovih hidratov kot beljakovin, se zgodi močan padec presnove, saj vam zmanjka sladkorja.
Prav tako nekatera živila ugodneje vplivajo na proizvodnjo inzulina, melatonina in drugih hormonov. Kar pripomore k boljšemu počutju. Poskrbite tudi za dovoljšen vnos vitaminov.
Dokazano je, da CBD kapljice pripomorejo k uravnovešenem stanju v telesu. Tudi pri prehrani, spanju in doživljanju samega sebe.
Sedeči življenjski slog poveča možnost za izgorelost
Neaktivost lahko popolnoma izprazni vaše zaloge energije. Dolgotrajno sedenje slabo vpliva na kakovost spanja in povzroča občutek utrujenosti.
Ljudje, ki se malo gibajo, imajo običajno višji srčni utrip in nižjo porabo kisika kot tisti, ki se več gibajo.
Izkaže se, da je že minimalno povečanje telesne aktivnosti zelo koristno. Naredite lahko 10 počepov, ko se zbudite. Med delom dvigujte noge v pravokotni položaj ali stol zamenjate za žogo. Po kosilu se odpravite na krajši sprehod, telefonirate v stoječem položaju.
Zmerna telovadba tudi ugodneje vpliva na kvaliteto spanja.
Simptomi izgorelosti & zaključek
Izgorelost se med zaposlenimi vse pogosteje pojavlja. Zaskrbljujoče je tudi, da izgoreva vse več mladih. Nekatere življenjske navade kot so slaba prehrana in premalo gibanja, še povečajo možnost kjer nastopijo simptomi izgorelosti.
CBD kapljice s protivnetnim delovanjem učinkovito pripomorejo k ponovni vzpostavitvi ravnovesja v telesu. Priporočamo vam, da CBD kapljice redno jemljete do izboljšanja simptomov.