Praznična depresija oziroma sezonska depresija, je tista, ki za razliko od depresije kot same, ki ponavadi traja dlje časa, v tem primeru traja le določen čas. Kratkotrajna depresija je navadno intenzivna, a mine, ko minejo prazniki.
Simptomi praznične depresije se kažejo kot občutenje notranje praznine, ki vodi v potrtost ali hudo tesnobo. Preberite o učinkih CBD, ki vam lahko pomagajo preživeti praznike bolj prijetno, mirno in doživeto.
Praznična depresija in nagnjenost k njej
V času praznikov se več družimo s svojo in razširjeno družino. Če ste sicer s temi osebami v konfliktnih odnosih, se lahko zgodijo prepiri in nesoglasja, kar povzroči stres. Pojavi se občutek nezadovoljstva, lahko pa tudi občutek ujetosti v razdiralne odnose.
Povečana možnost, ko se praznična depresija občuti, je pri introvertiranih ljudeh. Vase zaprte osebe so manj družabne, zato ob zahtevah in pričakovanjih po druženju in zabavi, občutijo pritisk. Navadno reagirajo tako, da se še bolj zaprejo vase, ob tem pa doživljajo negotovost, stisko in tesnobo.
Še posebno družbeni mediji nam ustvarjajo lažne predstave o praznikih. Cel mesec prej si ogledujemo podobe srečnih družin, ljubečih medsebojnih odnosov, nakupe bleščečih daril, ki naj bi nas in naše bližnje naredila srečne. Morda pa ste vi samski, ste se razšli s partnerjem ali doživeli izgubo drage osebe. Morda s svojimi domačimi niste v dobrih odnosih. V takih in podobnih primerih se občutek osamljenosti še poveča.
Na povečano možnost za pojav praznične depresije vpliva tudi več in bolj kalorična prehrana. Takšno prehranjevanje zmoti običajni ritem dneva, kar povzroči stres.
Ljudje, ki so zelo strogi do sebe in tisti, ki so močno storilnostno naravnani, so še bolj na udaru, da se jim med prazniki pojavi praznična depresija. Zavedajmo se, da je naša družba izjemno storilnostno naravnana, kar po mnenju psihologov močno vpliva na obseg pojavljanja duševnih motenj.
Novoletni prazniki niso prelomnica
Praznična depresija se ob vsakih praznikih spet vrne. Ob novoletnih praznikih je še posebej izrazita, saj so dnevi krajši, sonca je manj, veliko se zadržujemo v notranjih prostorih in se posledično manj gibamo.
Pogosto razmišljate, da je je konec leta prelomnica? Gledate nazaj z razočaranjem nad seboj, saj bi morali kdo ve kaj vse doseči. Morda si mislite, da bi morali že shujšati, končno pričeti s telovadbo, napredovati v službi, zaslužiti več, …. Rezultat teh misli je povečan psihološki pritisk, žal pa ne ponuja rešitev.
Praznična depresija in simptomi
- izguba optimizma
- črnogledost
- nespečnost
- zmanjšan apetit
- pomanjkanje želje po spolnosti
- zmanjšana želja po druženju, bližini
- anksioznost
Praznična depresija in simptomi, ki po praznikih minejo
Ko minejo sprožilni elementi kot so prazniki, depresija izzveni. Oseba se nekako uspe pobrati, kar pa traja le do naslednjih praznikov.
Psihologi izpostavljajo, da so najpogostejši sprožilci za pojav depresije ob praznikih prepričanje, da se bo zgodila neka velika sprememba. Navadno oseba misli, da se bo ta sprememba zgodila sama od sebe. Močno na tovrstno mišljenje vpliva tudi pričakovanje okolice.
CBD kapljice uravnavajo nivo serotonina
Povečan stres med prazniki učinkovito zmanjšamo tudi z redno uporabo CBD kapljic. Če ste nagnjeni k praznični depresiji, se nanjo ‘pripravite’.
- Zavedajte se, da niste sami. Nekje je človek, ki vas ima rad, vas ceni in ga skrbi za vas. Morda je to prijatelj, sosed ali sorodnik.
- Redno in to vsak dan pojdite na sprehod. Narava in fizična aktivnost nas pomirjata in sprožata pozitivna občutja.
- Pomagajte ljudem, ki so v večji stiski kot ste sami. Obiščite jih, jim napišite božično čestitko, naredite kaj zanje.
- Naredite si praznične dneve tako kot si želite vi. Pojdite v kino, na večerjo, skuhajte kaj dobrega zase, kupite si nekaj lepega, ustvarjajte,…
- Ne jejte pretirano veliko hrane, ki je sicer niste vajeni. Tudi sicer omejite količino hrane na toliko kot so veliki vaši vsakdanji obroki.
- Naredite si seznam lahko dosegljivih ciljev.
- V decembru začnite redno uživati CBD kapljice. Priporočamo vam, da pred spanjem zaužijte 3 CBD kapljice. Kanite jih pod jezik, zadržite cca. 1 minuto in pogoltnite.
CBD kapljice sproščajo mišice, zmanjšujejo tesnobo, zmanjšujejo občutek bolečine, zmanjšujejo stres, vplivajo na izločanje melatonina (hormona spanja).
CBD uravnava tudi izločanje serotonina. Ustrezen nivo tega hormona občutite tako, da ste mirnejši, občutite srečo, ste manj zaskrbljeni, bolj zbrani in čustveno bolj stabilni.
CBD kapljice vplivajo na spanje
V našem telesu se nahaja endokanabinoidni sistem, katerega funkcija je, da uravnava večino telesnih procesov. Imamo ga zato, da so vse funkcije v ravnovesju.
Endokanabinoidni receptorji, od katerih sta najpogostejša CB1 in CB2 so tudi del centralnega živčnega sistema. Če je v telesu prisotnih dovolj endokanabinoidnih receptorjev in endokanabinoidov, se počutimo dobro in smo zdravi. V nasprotnem primeru, se pojavi neravnovesje.
Dokazano je, da CBD kapljice vplivajo na t.i. cirkadiani ritem, ki uravnava naše spanje, prehranjevanje, izločanje,… Postanete ob približno isti uri lačni, zaspani? To je v vas sprožila vaša notranja ura.
CBD kapljice izboljšajo vaš odziv na stres
Na stres se ljudje različno odzovemo. Bolj kot je naše telo nanj pripravljeno, bolje ga prenašamo. Največ negativnih posledic na zdravju pusti dolgotrajni stres. Ko se stresa zaveste je še posebej pomembno, da telesu pomagate.
Obstajajo enostavne tehnike dihanja, zavedanja, sproščanja, ki učinkovito zmanjšujejo stres. Če pri tem uživate še CBD kapljice, bo učinek boljši.
Stres mišice krči, CBD kapljice jih relaksirajo. Stres zmanjšuje izločanje serotonina, CBD njegovo izločanje uravnava. Obenem ima CBD nevroprotektivne učinke, kar pomeni, da ščiti živčevje pred poškodbami.
CBD kapljice izboljšajo spolnost
Rekli smo tudi, da je posledica praznične depresije zmanjšana želja po spolnosti. Ta je močno povezana z vašim čustvenim stanjem. Zato je zelo pomembno, da se zavedate, kateri dejavniki slabo vplivajo na vas.
CBD je relaksant mišic, kar je pomembno pri tem, da bolje spite, se bolje počutite, ste sproščeni.
CBD zmanjšuje anksioznost, pri čemer se zmanjša možnost za pojav depresije.
Pregledna študija iz leta 2019 je pokazala, da lahko konoplja povzroči daljše in bolj zadovoljujoče orgazme pri ženskah.
Poskrbite, da boste manj izpostavljeni stresu, kar bo zelo dobro vplivalo na vaše spolno življenje.
Povzetek
Prazniki marsikomu povzročijo veliko stresa. Pri tem se lahko zgodi, da občutite t.i. praznično depresijo, ki pa jo sprožijo različni dogodki. Pojavijo se tudi ‘analiza’ preteklega leta, s katero niste zadovoljni ter pritiski in pričakovanja okolice.
Introvertirani ter manj družabni posamezniki so še bolj nagnjeni k pojavu sezonske depresije. Pomagajte si tako, da se na ta čas pripravite. Izpišite lahko dosegljive cilje, spomnite se vsega dobrega, kar se vam je zgodilo v tem letu ter pri tem občutite hvaležnost za vse to in za življenje, ki ga živite.
Če se sezonska depresija pri vas redno ponavlja ali mislite, da se vam lahko pojavi, začnite z uživanjem CBD kapljic. Vsak večer pred spanjem zaužijte 3 kapljice pod jezik. CBD bo vplival na spanje, pripomogel bo k boljšemu odzivu na stres in anksioznost. Posledično boste bolj sproščeni, občutili boste srečo in izboljšali svoje spolno življenje.